边吃边瘦，是无数减肥者的欲望，那么你又晓得有哪些食物可以让你边吃边瘦呢负热量食物相对是你不可错过的美食……
　　什么是负热量食材
　　定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消费的热量，而导致热量吸收获为负数，就是负热量食物。
　　特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大略需耗费体内25卡的热量，所以，想找诞生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特征才行，而其中又以蔬菜最为合乎这种特征，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳寒天等也具雷同的后果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。
　　例外：生果类由于富含果糖，所以不能算在内。
　　提示你，所有的蔬菜生果，都有食性之分，抉择适合本人体质的食性，才干兼具瘦身与健康
　　意识零食红绿灯
　　“红灯零食”代表不倡议食用，肉干、蜜饯等腌渍品，在制造进程中已将油脂锁在食品中，固然一口一口并不感到吃了良多，但无形中却吞进大批油脂，这种“隐形油脂”最是吓人，会让人胖得人不知鬼不觉、肥得不明不白。
　　“黄灯零食”象征少量食用，像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食，其中含有六到七成的油脂，固然坚果类食品存在抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种利益，但吃多了真的不妙，即是是将固体油脂咀嚼入肚,。減肥的食疗方法,肥胖已经成为当今社会比较关注的一个话题,肥胖患者也是与日增多,那么生活中如何减肥呢!，对减重可是大不利。
　　“绿灯零食”当然可以食用，最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的干。
　　寒性体质：
　　合适吃温性及热性蔬菜，可以增添活气，平性蔬菜也可。
　　热性体质：
　　合适吃凉性及寒性蔬菜，能够清凉消炎，平性蔬菜也能够。
　　no.1 海带
　　食性：寒性(烹饪时加姜就可以均衡寒性~~)
　　热量：16卡/100g
　　膳食纤维：3.0g/100g
　　咀嚼度：★★★★★
　　no.2 山苏
　　食性：平性
　　热量：16卡/100g
　　膳食纤维：3.0g/100g
　　咀嚼度：★★★★☆
　　no.3 豌豆婴
　　食性：平性
　　热量：16卡/100g
　　
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