1、早晚刷牙之外，饮食之后也要立刻刷，很多人忽视了这一条；2、用牙线牙线牙线！坚决不能用牙签；3、电动牙刷分震动型和旋转型，各有利弊，自己去百度；一定要用电动牙刷，比手动效率高千百倍；4、牙膏的选择也很重要，看你优先考虑哪一个（有防龋齿的抗过敏的美白的等等，一支牙膏不可能所有功能都具备）；美白牙齿一定要选有美白功能的牙膏；5、做到以上4条，也必须至少每年看一次牙医！不要嫌麻烦嫌贵，牙齿的问题积累下来会让你花更多钱有更多麻烦！这是我的护牙心得，用电动牙刷很多年，随身带牙线，每年去牙科诊所里做一次洁牙。目前牙齿状况相当好。家母80岁了，32颗牙齿完好无缺，整齐、洁白还坚固，是我的榜样和目标。