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准新娘的婚前30天食谱这样吃可以变得更漂亮!
为了婚礼当天美美的，婚前突击美容护肤、日日面膜，买昂贵的护肤品……结果一不小心过了头，营养过剩长痘痘;
一上火就长痘痘;来姨妈还长痘痘;有时候连身上都长痘，自己看自己都看不下去。婚礼上怎么才能皮肤美美的，击退这些可恶的痘痘呢?
想要祛痘不仅要有好的祛痘产品，内调也是很重要的，不要吃肥甘厚味和辛辣温热的食物，如酒、浓茶、咖啡、打算，羊肉等。
蔬菜:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
维生素B1可胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应。维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。维生素B6促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，降低反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。维生素H又称生物素，能促进皮肤新陈代谢。
含锌较多的食物:生蚝、蕨菜、山核桃、羊肚、扇贝、鱿鱼、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、松子、香菇、兔肉、牛肉等。
清凉祛火的食物:瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕等。
有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
有条件的话还要强化洗澡概念，洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。
如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
(需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。)
山药味甘而性平，含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、皮肤毛发。
粉嫩白皙的美肌不光从外表上看起来干干净净，还由内而外散发出如亮钻般的光彩，再近的高清镜头也不怕啦!
维生素C可皮肤内酪氨酸酶的活性，可氧化，色素沉积，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
新鲜蔬菜和水果:如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;
富含维生素C的水果:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除皮，促进皮肤新陈代谢，具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。
草莓虽小却隐藏有美丽的力量，它是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果。
与皮肤本身的颜色无关，这里的暗沉发黄是指受等因素的影响，出现了皮肤发黄发暗无光泽的情况，也就是面色不好看。
贫血，代谢不好，身体抵抗力下降;饮食不均衡;生活不规律，熬夜，心情压抑;风吹日晒……都可能引起皮肤发黄暗沉。
五谷杂粮:粳米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、甘薯、黄豆、蚕豆、豆浆、薏苡仁、莲子、荞麦、芝麻油、菜油。
蔬菜类:番茄、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、甘蓝、南瓜、香菇、猴头菇、芋头、扁豆、蘑菇、白木耳、辣椒。
白灼芥蓝很清淡，多吃有利于对抗基对皮肤的损;番茄炒蛋容养颜抗衰老;莲藕排骨汤养颜抗老、活血润肤。
一天所需的营养很重要。中午吃米、面、饭、菜都可以，不需要特意克制，控制在七八分饱即可，多吃菌类和豆制品，虾、木耳、蘑菇、西兰花。
其次，要保持非常良好的心态。愉悦的心情、充足的睡眠和均衡的营养都非常重要，才会让你既美容又减肥，不会营养不良。
