从新加坡回来后，贝西克重新投入了木头学院的日常工作。但有一件事，他没有因为忙碌而中断——他的健康工程。经历了去年的体检警报后，他把健康放在了前所未有的重要位置。这场工程，不是一朝一夕的热血，而是日复一日的坚持。
一、工程的起点
健康工程的起点，可以追溯到去年那次体检。
当时医生的警告，像一记重锤，敲醒了他。他意识到，如果身体垮了，木头学院怎么办？那些依赖他的学员怎么办？他的家人怎么办？
从那天起，他开始了一项持续的健康工程。工程的第一个阶段，是建立规律的作息。他强迫自己每晚十一点前睡觉，早上七点前起床。刚开始的几天，他躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着。他的大脑，已经习惯了深夜工作。突然要它提前休息，它不适应。
但他没有放弃。他坚持了整整一周。一周后，他的生物钟开始调整。他能在十一点左右自然入睡，早上六点半左右自然醒来。睡眠质量，也有了明显的提升。
工程的第二个阶段，是调整饮食习惯。他戒掉了含糖饮料，戒掉了油炸食品，戒掉了夜宵。他开始吃更多的蔬菜水果，更多的粗粮，更多的蛋白质。他的午餐，从外卖盒饭，变成了自己带的便当。便当的内容，通常是水煮鸡胸肉、西兰花和糙米饭。
工程的第三个阶段，是坚持运动。他给自己定了一个目标：每周至少运动三次，每次至少三十分钟。运动方式，以跑步为主。他买了一台跑步机，放在书房里。工作累了，就上去跑一会儿。
二、林悦的监督
健康工程的执行，离不开林悦的监督。
林悦是木头学院的运营总监，也是贝西克健康计划的“督查官”。她每周都会检查贝西克的运动记录和作息记录。如果发现他偷懒，她会毫不留情地指出。
有一次，贝西克连续工作了五天，每天都到凌晨两点才睡。林悦在周报中写道：“贝西克老师，本周您的睡眠记录不合格。五天中有三天，睡眠时间不足六小时。请在下周改进。”
贝西克回复道：“知道了。下周会注意。”
林悦回复道：“不是‘会注意’。是‘必须做到’。我会继续检查。”
贝西克看到这条回复，苦笑了一下。他知道，林悦是为他好。他有一个这么较真的“督查官”，是他的幸运。
还有一次，贝西克因为忙于准备新课，连续两周没有跑步。林悦直接来到他的书房，站在他面前，说：“贝西克老师，您已经十四天没有运动了。”
贝西克说：“我知道。最近太忙了。”
林悦说：“忙不是借口。您的健康，比任何课程都重要。现在，请您站起来，去跑三十分钟。我看着您去。”
贝西克无奈地站起来，走向跑步机。林悦站在门口，双手叉腰，一直看着他跑了三十分钟，才离开。
三、苏雨的配合
婚后，苏雨也加入了健康工程的行列。
她不像林悦那样直接监督，而是用一种更温和的方式，来帮助贝西克坚持。她会每天早上，给贝西克准备一杯温蜂蜜水。她会每天晚上，提醒贝西克该睡觉了。她会在周末，提议一起去公园散步。
贝西克有时会工作到忘记时间。苏雨不会直接打断他，而是会泡一杯茶，放在他书房的门口，然后轻轻敲两下门。贝西克看到茶，就知道该休息了。
有一次，贝西克为了赶一份计划书，一直工作到凌晨一点。苏雨没有催他，也没有等他。她自己先睡了。但她在床头柜上，留了一张便签：“我先睡了。你也不要太晚。晚安。”
贝西克看到那张便签，心里一暖。他合上电脑，洗漱上床。躺下时，苏雨翻了个身，迷迷糊糊地说：“回来了？”贝西克说：“回来了。睡吧。”苏雨嗯了一声，又沉沉睡去。
四、身体的变化
坚持了半年后，贝西克的身体，开始出现明显的变化。
他的体重，从七十五公斤降到了六十八公斤。他的体脂率，从百分之二十五降到了百分之十八。他的血压，从偏高恢复正常。他的血脂，也从偏高恢复正常。
更重要的是，他的精神状态，比以前好了很多。他不再容易疲劳，不再容易烦躁，不再容易分心。他的工作效率，反而比以前更高了。
他去复查时，医生看着他的体检报告，惊讶地说：“贝西克先生，您的身体状况，比半年前好了很多。您是怎么做到的？”
贝西克说：“规律作息，健康饮食，坚持运动。”
医生说：“能坚持下来，不容易。很多人都是三分钟热度。”
贝西克说：“我有一个好监督员。”
五、理念的传播
贝西克的健康工程，不仅改变了他自己，也影响了周围的人。
林悦在他的影响下，也开始注意自己的健康。她不再熬夜加班，不再用快餐打发午餐。她开始每天跑步，开始自己带便当。
David Chen在他的影响下，也开始健身。他买了一副哑铃，每天在办公室里举几下。他还建了一个“木头学院健身群”，号召大家一起打卡。
木头学院的社区中，也掀起了一股健康风潮。有学员发起了“三十天跑步打卡”活动，有学员分享了健康食谱，有学员组织了周末徒步。
贝西克在系统日志中写道：“健康工程，不仅改变了我的身体，也改变了我的生活。它让我意识到，健康，是一切的基础。没有健康，其他的一切，都是空中楼阁。
我希望，我的经历，能激励更多的人，关注自己的健康。因为只有健康的身体，才能承载健康的灵魂。”
六、风暴中的孤岛
夜深了。贝西克独自在书房里，完成了今天的运动打卡。他在跑步机上跑了三十分钟，出了一身汗。他擦了擦汗，喝了口水，然后坐到书桌前，打开电脑。他在系统日志中写道：“健康工程，持续进行中。今天，跑步三十分钟。明天，继续。”