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【图】怀孕一个月注意事项及饮食 教你小常识让你成为合格的妈妈
怀孕一个月注意事项
一旦出现明道流血应及时就医
对于孕妈妈来说，众所周知的是怀孕了还有出血现象就要特别注意。一般来讲，受精卵着床的整个过程中，由于孕妈妈体内黄体酮的作用.月经周期停止，因此，在正常情况下不会出现流血的现象，偶尔有着床过程的少量出血。
在医学实践中，怀孕初期出现出血现象大致有以下几种可能:宫颈糜烂、先兆流产、宫外孕、葡萄胎或宫颈癌等。由宫颈糜烂和先兆流产导致的出血.其出血量、出血时间以及血液的颜色自己很难鉴别，所以马虎不得，必须及时到医院进行检查。
此外，如果出现出血现象时，除了到医院检查之外，还要在生活中加以注意。比如注意卧床休息，禁忌性生活.也不要过多吃巧克力、辣椒或桂回等性热或刺激性食物.避免加重出血的症状。初次怀孕特别要注意预防流产
你知道流产通常是由什么原因造成的吗?
第一种情况是新婚初孕，孕妈妈和准爸爸性欲比较旺盛.过性生活时情绪亢奋.动作激烈，使孕妈妈子宫强烈收缩而导致流产。同时，孕妈妈在强烈的性兴奋刺激下，体内雌激素分泌增多，孕激紊分泌相应减少，也可能诱发先兆流产。
第二种情况是孕妈妈不注意保健，怀孕后过分劳累，睡眠不足.再加上上班时吃饭随便对付，晚上回家后又没有精力进行调节，长期饮食不周，这种情况很可能造成流产。
第三种是由于胚胎发育不健全产生自然流产，发生这种情况的概率为50%0因为这些受精卵由于染色体异常或受精卵本身有问题，胚胎发育到某种程度后可能就会萎缩，从而导胎或流产。
怀孕之初防止流产不容忽视，孕妈妈怀孕之后首先要注意补充维生素与矿物质，营养均衡;其次要正确处理工作和生活的关系，做到劳逸结合，善于缓解工作压力和情绪;做到有规律起居，养成良好的生活习惯，讲究卫生，性生活;要按时进行孕期检查，如合并有内科疾病，应按医生要求积极治疗，如果黄体期(从排卵日起，到月经到来之前这段时间)过短或分泌不足的孕妈妈，最好及时补充黄体酮。
当流产发生了，孕妈妈和准爸爸也没有必要过于悲，通常有流产迹象，不刻意去保胎。这也是一种优胜劣汰的结果，避免畸形儿的出生。
不是人人都有宫外孕的可能
现在人们一听到宫外孕就会感觉很，这主要是由于宫外孕会给孕妈妈带来身心上的。宫外孕就是受精卵在子宫腔以外的某些地方“着床”.其主要原因是输卵管狭窄或功能不全.从而使受精卵不能进入子宫腔。
如果发生宫外孕.孕妈妈一般会出现停经、流血、腹痛下坠等典型症状，如果宫外孕部位破裂出现内出血，还会伴有恶心、、头晕、出汗、面色苍白或有便惫感等情况.必须马上到医院进行检查治疗，否则可导致大出血、休克，严重者可危及生命。
不要染发、烫发、化妆
在怀孕最初的1个月里，胎儿各器官的神经系统开始进入分化形成时期，对外的刺激反应比较，如果受到严重的毒性侵害，就有可能会造成流产、胚胎停止发育或形成畸胎。
在这个月孕妈妈可能不知道自己怀孕了，但如果有了怀孕的迹象，从这个月开始，孕妈妈不要药物，不要随便使用各种药物，还要避免接触有害物质。特别是爱美的孕妈妈更要注意，化妆时尽量化淡妆，最好不要化妆了.尤其注意不要染发、烫发。
孕妈妈一定要了解:在化妆品中.无论是染发剂.还是脂粉或口红，其中所含的化学制剂很有可能对胎宝宝的发育造成不良影响，特别是其中所含的铅，危害更大。
如果这些化妆品中的铅含量超标，铅与过氧化脂质结合后，不仅会加剧孕妈妈细胞内黑色素沉着而影响美观，还有可能通过胎盘传递给胎儿，导致母源性铅中毒，损胎宝宝的脑组织，甚至造成发育迟缓，出生后体重减轻或智力低下，严重者还会影响宝宝儿童期的体格和智力发育。
生活要有规律
怀孕前你可能会毫无地忙于工作、加夜班，或者和朋友出去，如果怀孕了，最好将自己的日常生活规律化.如就寝、起床、吃饭等时间都妥善安排，最好能制订计划，每天有规律地生活，这样才能为腹中的胎儿创造一个健康安详的生长。
这样的计划当然因人而异，可旨是不变的，那就是要孕妈妈和胎儿的健康。一般说来，此计划要以基本的生活为主，再参考各方面的情况仔细规划，怀孕周数及其过程的变化也要考虑在内。
特别是上班的孕妈妈，有时会因为工作的关系导致生活不规律而影响健康，所以在健康管理上，上班族的孕妈妈一定要格外注意。不妨以休息日为主制订一周的行程表，尽量避免不必要的应酬，有效利用闲暇时间，充分的休息与睡眠。
孕妈妈一天的睡眠时间最少需要8小时，还要注意疲惫不要拖至第二天。由干午睡对恢复极有帮助.所以孕妈妈最好养成午睡的习惯。即使睡不着，一天中至少也需躺下来休息1小时，特别是在怀孕后半期，还要经常改变睡姿，避免长期某个部位而造成不适。
怀孕一个月吃什么好
叶酸合成DNA,降低神经管缺损率
功效:
1.对胎儿身体各器官的形成是不必可少的;
2.对胎儿神经系统的发育，叶酸也常重要的。
摄入过多的危害:
摄取过多，可能维生素B12缺乏的症状，引起锌缺乏，加重妊娠反应;还可能引起胎儿生长发育障碍及后天性发育不良及智力损，免疫力降低。
摄入过少的危害:
吸收过少，可能影响胎儿的中枢神经系统的发展，容易导致先天性神经管缺损，还可能导致早产。
每日摄取量:
从孕前3个月开始，到怀孕后3个月，每天0.4-0.6毫克。摄取来源:食物来源:深绿色蔬菜、全谷类、豆类、水果等;营养补充剂:叶酸片(0.4毫克/片)。
摄取方式:
空腹吃，吸收最好。
摄取注意事项:
虽然含有叶酸的食物有很多，但因为叶酸很容易流失，从一般的饮食中不太容易摄取到足够的量，所以准备怀孕和处于怀孕初期的女性补充叶酸制剂。
吃一些缓解疲劳的食物
孕妈妈可吃些能够缓解疲劳的食物.如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜
缨、小白菜等;钙质是压力缓解剂，多食乳类及乳制品、豆类及豆制品、海产品、肉类等来补充钙质。
此外，多食一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，疲劳的功效也比较好。
多吃鱼好处多
孕妈妈多吃鱼，特别是海产鱼.能促进胎宝宝的脑部发育。因此，孕妈妈在日常膳食中应适当增加鱼类食物的摄入。青鱼、沙丁鱼、给鱼等海鱼含有大量的微量元素、磷脂、氨基酸、不饱和脂肪酸等。
水也是不容忽视的“营养素”
水、新鲜空气和阳光是孕妈妈最容易忽视的营养素。
孕妈妈除了需要补充必要的食物营养外，还需要补充足够的水。因为水占我们人体体重的60%，是体液的主要成分，并且水还能调节体内各组织及维持正常的物质代谢。饮水不足可能产生干渴的感觉.最重要的是会影响我们体液的电解质平衡和营养的运送，所以孕妈妈要养成爱喝水的好习惯。
但是孕妈妈饮水要适量，每天1一1.5升水即可。如果摄入过多，多余水分无法排除体外，会引起水肿，所以孕妈妈要根据季节和身体情况调节水的摄入量。
宜补锌补铁
在孕早期。胎宝宝的器官发育，特别需要维生素和矿物质.特别是叶酸、
铁、锌，有助于胎儿的健康发育。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素和矿物质。
因为怀孕后，孕妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加。如果不注意铁的摄取，容易患上缺铁性
