孕期饮食 怀孕吃什么叶酸好 弥补叶酸的几种办法 
　　2015-06-15 
　　11:21 随雨听风点击量：110 
　　标签： 妊妇(363)饮食
　　(18)叶酸
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　　叶酸是妊妇必弗北京代孕成少的养分物质，这种武汉代孕物质是机体细胞滋长与生成所必须的成份，对于胎儿的影响尤其明显，缺乏叶酸可能导致胎儿畸形、神经体系发育不良等病症，然而人体难以获取叶酸，是以，规范好饮食尤为重要。 　　 　　弥补来源 　　 　　妊妇在怀孕时代因为雌激素与孕激素的影响，情感波动较大年夜，平日也会出现厌食、疲惫等症状，而孕期饮食貌似成为了孕期家庭最为头疼的问题，那么若何做好饮食工作，赞助妊妇弥补叶酸呢？ 　　 　　1、蔬菜：经由过程饮食的办法天然摄取叶酸是最好的选择，含有叶酸较多的食物有菠菜、西红柿、青菜、扁豆、蘑菇等。 　　 　　2、生果：含有叶酸的生果有橘重庆代孕子、草莓、柠檬、桃子、葡萄等。 　　 　　3、肉类、豆成品与坚果：动物肝脏与肉类平日都含有叶酸，但需留意弓形虫的威逼，须要对弓形虫进行防护，而含有叶酸的豆成品有腰果、核桃、黄豆等。 　　 　　4、药物：经由过程药物弥补叶酸也是一种弥补手段，但不推荐妊妇应用，因为，应用药物弥补会加重肝脏包袱，可能对妊妇与胎儿产生影响，并且口感欠佳，弥补叶酸应当采取天然弥补的办法。 　　 　　孕期菜谱 　　 　　1、原料：豆腐250克，面粉250克，白菜1000克，肉末100克，虾米25克，麻油25克，姜、葱、盐等调料少许。 　　 　　2、过程：将豆腐抓碎，并将白菜切碎用开水浸泡，然后挤出水分参加肉末、虾皮、调料等。 　　 　　3、面粉250克，参加水10毫升，揉搓成面团，分成10等分的皮子，大年夜小为小汤碗大年夜。 　　 　　4、将菜分为5份，应用两张面皮夹放一份菜馅，做成一个圆形的豆腐馅饼，将其放至炒锅中热油25克中加热，若馅饼煎成金黄色便可食用。 
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